Por Chalene Johnson
- Tamaño de la porción de una comida alta en calorías = muy pequeña. Tamaño de la porción de vegetales = grande.
- Distráete cuando tengas un antojo muy fuerte. Los antojos desaparecerán después de dos minutos si te vas y distraes tu atención en otro lugar.
- Cuando realmente tienes un antojo de algo poco saludable, termina esta frase: ¿Qué deseo más? Por ejemplo, ¿esa porción de torta de chocolate o un cuerpo del cuál me sienta orgulloso? Y en raras ocasiones, está bien comer la torta de chocolate.
- Somos trabajos en progreso. Nadie come de manera perfecta todos los días, por lo tanto no permitas que una mala opción resulte en comer compulsivamente el resto del día, o en el retorno a viejos hábitos; y eso incluye las vacaciones. El hecho de que estés de vacaciones no significa que tus hábitos alimenticios también lo están. Espera con expectación todo el tiempo libre que tendrás para hacer ejercicio o realizar largas caminatas en tu próxima escapada.
- Por más difícil que parezca a veces ponerse en forma, muchas veces más estresante, deprimente e incluso potencialmente mortal tener sobrepeso.
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