10 Preguntas Populares Sobre P90X2™

Por Steve Edwards

¿Cuál es la diferencia entre P90X^® y P90X2^™? Esta es, definitivamente, la pregunta del año. El único problema es que no se puede responder en una sola oración, ni siquiera en un artículo. Por este motivo, escribí esta serie de preguntas para ayudarte a decidir si P90X2 es el programa indicado para ti. Ojalá pudiera decirte que P90X2 es adecuado para cualquier persona, pero eso implicaría demasiada responsabilidad de mi parte. De lo que sí tengo la plena seguridad es que, dentro de la gran colección de Beachbody, encontrarás un programa que se adapte a tus necesidades, pero si estás interesado en saber si P90X2 es el programa indicado para ti, te invito a que sigas leyendo.

1. ¿Es P90X2 mejor que P90X? ¿Cómo puedes vencer al programa de ejercicios más popular del país? Imposible. P90X2 es una ampliación de P90X. No es necesariamente mejor, pero sin lugar a dudas ha evolucionado. Para conocer más a fondo sobre su desarrollo, lee el primer artículo de esta serie (consulta "La próxima X: Novedades acerca de P90X2" en la sección Artículos Relacionados que aparece más adelante).
2. ¿Tiene que ver con una mayor Confusión Muscular? ¡Por supuesto! Si pensaste que los músculos estaban confundidos la última vez, ¡todavía no has visto nada!
3. ¿Es más intenso? ¿Recuerdas la primera vez que hiciste las rutinas de P90X? ¿Había algo más intenso que eso? Probablemente no. Si bien P90X2 no es más intenso desde el punto de vista técnico, quizás te parecerá que sí lo es hasta que te acostumbres a las rutinas. Además, dado que se trata de Confusión Muscular (Muscle Confusion^™), te llevará algún tiempo adaptarte a los ejercicios. Durante el período de adaptación, sentirás que es muy difícil, pero ya estás acostumbrado a esa sensación, ¿verdad? Y cuando vuelvas a realizar otra ronda de P90X con el cuerpo X2, el programa también te parecerá más intenso porque estarás preparado para exigirte como nunca antes.
4. ¿Siguen siendo 6 días por semana? No, sólo 5, aunque te sugerimos una recuperación activa en tus días de descanso. Cuanta más intensidad pongas en tus ejercicios, menos tiempo te llevará completarlos. Del mismo modo, si te entrenas de manera excesiva, necesitas descansar más. P90X2 ha evolucionado hasta el punto donde menos es más.
5. ¿Estarán las opciones de rutina, como Lean y Dobles? En vez de ofrecerte distintas opciones de programa, P90X2 te da la opción de aumentar cada fase el tiempo suficiente para sacarle el mayor provecho. Si tienes dificultades con el equilibrio, puedes optar por dedicarle más tiempo a la Fase Uno. Para lograr músculos más grandes, permanece en la Fase Dos durante más tiempo. ¿Quieres ser más rápido, más ágil o saltar más alto? Pasa más tiempo en la Fase Tres. Es importante que leas la guía porque allí encontrarás, entre otras cosas, ideas sobre cómo adaptar el entrenamiento según tus necesidades. Con P90X hemos logrado crear el programa de ejercicio en casa más versátil del mercado. P90X2 te dará, incluso, más opciones.
6. ¿Es verdad que no hay ejercicios de cardio? Te voy a contar un secretito: En P90X tampoco había ejercicios de cardio verdaderos. Al menos no en el tipo de entrenamiento que, por lo general, se asocia con esa palabra. P90X empleó el entrenamiento a intervalos anaeróbicos para mejorar el sistema cardiovascular. Si bien, técnicamente, es un ejercicio de cardio, no es la percepción que el público tiene de este tipo de ejercicio. "Cardio" es una expresión coloquial que se usa para referirse al entrenamiento para el corazón. Entonces, por más que la palabra cardio no aparezca en los nombres de los títulos, si haces Pliocidio o P.A.P. Parte Inferior, trabajarás el sistema cardiovascular del mismo modo que con cualquier rutina de cardio que hayas hecho.
7. ¿Necesitaré algún equipo nuevo? Hay muchos equipos nuevos para P90X2 y, con el tiempo, querrás tenerlos todos. Lo bueno es que hemos creado una opción que se puede realizar con tan sólo algunas bandas de ejercicio y unos muebles que encontramos en cualquier habitación de hotel. Con esta opción que se adapta a una habitación de hotel, prácticamente no hay excusas para no hacer ejercicios.
8. Entonces, ¿cuáles son los equipos? A continuación, encontrarás una lista de los equipos que necesitas, y que detallaremos en otro artículo. ¿Dije "que necesitas"? En verdad, no es así. Además de la opción que se ajusta a cualquier habitación de hotel, también hacemos la mayoría de los movimientos en una variedad de formas para que sea más fácil agregar equipos cuando puedas comprarlos. Aquí te dejo una lista de prioridades:
   • Bandas y/o pesas: necesitas algún tipo de resistencia.
   • Barra para elevaciones: como en P90X.
   • Tapete para yoga: seguro que ya lo tienes.
   • Pelota de estabilidad: recomendamos mucho este elemento porque los beneficios superan en gran medida los costos.
   • Rodillo de espuma: es posible que no hayas escuchado hablar de este rodillo, pero no te sorprendas si cambia tu vida.
   • Bases para lagartijas: las conoces y te encantan. ¿Cómo puede ser que todavía no las tengas?
   • Pelotas medicinales: principalmente se usan para el equilibrio. De ser necesario, las puedes reemplazar sin ningún problema por otras (pelotas de baloncesto, etc.), aunque una vez que las pruebes, te preguntarás por qué esperaste tanto para comprarlas.
   • Asistente para elevaciones: si bien es un elemento opcional (todos estos años, nos arreglamos con las sillas), el asistente para elevaciones no sólo aumentará tu capacidad para terminar todas las repeticiones, sino también te ayudará notablemente a corregir tu postura y a obtener mejores resultados con los ejercicios.
   • Bloques para yoga: si los necesitas, es probable que ya los tengas.
9. ¿Pasarme el rodillo de espuma? ¡¿Qué?! Sí, se trata de la técnica de liberación miofascial. Creo que no me expliqué bien... Empecemos de nuevo. Es una forma de automasaje que obliga a los músculos a alargarse y alinearse correctamente. Si la usas con regularidad, aumentará tu movilidad y rango de movimiento y, en verdad, te ayudará a ser más fuerte, porque libera los músculos para que trabajen como es debido. Esta práctica sencilla, a menudo, es suficiente para cambiar tu alineación y tener más libertad y facilidad a la hora de moverte.
10. ¿Cuánto ha cambiado el plan de dieta? En el caso de P90X2, la dieta ha evolucionado junto con el plan de ejercicios. Con esto no quiero decir que la anterior era incorrecta, sino que escuchamos a tus sugerencias y readaptamos la guía de dieta para darte más opciones sobre qué comer, cómo aumentar tu eficacia y cómo simplificar todo el proceso de alimentación. Este tema es muy amplio para tratarlo en este artículo, por lo que el plan nutricional X2 será el tema del artículo sobre P90X2 de la próxima semana.