Se que todos los organos son importantes y cada uno de ellos tiene su función. Por eso comenzaremos con el CORAZON.
¿Cuál es la importancia o que papel juega el Corazón en nuestros cuerpos? El Corazón nos protege de infecciones, mantiene la temperatura de nuestros cuerpos, nos proporciona alimentación y saca de nuestros cuerpos todos los desechos basura. Nuestros corazones nunca descansan incluso ni aún cuando nosotros descansamos.
Igual que los músculos, el corazón se hace más fuerte cuando regularmente nos ejercitamos, y se vuelve debil e ineficiente cuando estamos inactivos o sedentarios.
Una vida llena de sedetarismo, o una persona extremadamente inactiva tiene 6 veces más el riesgo de sufrir enfermedades del corazón que una persona activa. Pero nunca es tarde para revertir esta situación. Tres meses de programa cardiovascular moderado/intenso ayuda a aumentar el potencial de bombardeo del corazón en un 15 a 20 por ciento.
Los Beneficios de los Ejercicios Cardiovasculares son los siguientes
1. Bajo riesgo de enfermedades cronicas del corazon o Infarto: Una vida sedentaria en hombres y mujeres es más propenso a sufrir infarto o muerte por enfermedad coronaria. Otras causas de que esto ocurra es el fumar, la hipertensión, el colesterol alto y la obesidad.
2. Bajo riesgo de muerte: Quien aumenta sus nivel en los ejercicios cardiovasculares, tiene el 44% sobrevivir.Se ha demostrado que los ejercicios a este nivel queman hasta 1,500 calorías por semana ayudando a que su vida se extienda.
3. Mejora el flujo de la sangre y los niveles de colesterol: Ejercicios aerobicos disminuyen el colesterol y bajan la densidad de lipoproteinas (llamado colesterol malo), aumentando el colesterol bueno.
4. Baja la Presión Sanguinea: En al menos dos a tres individuos que hacen ejercicios cardiovasculares se ha notado una disminución en su presión sanguinea. El bajar de peso tambien ayudará.
5. Mantiene los vasos sanguineos saludables
6. Baja el riesgo de los coágulos de sangre
7. Ayuda a mantenerte en un buen peso y prevenir la obesidad
8. Disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis.
9. Te hace sentir saludable, aumenta la energía y ayuda a tu autoestima
10. Realza tu resistencia física
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Lo que deberías hacer?
Debes estar seguro de hacer por lo menos 30min de actividad física como
-Caminar, patinar o montar en bicicleta en vez de manejar o tomar el autobus
-Sube las escaleras en cualquier sitio o lugar que puedas
-Cuando veas la televisión, maneja bicicleta estacionaria, levanta peso muerto.
-Juega pelota con tus amigo(a)s o niño(a)s.
-Baila con tus amigos o tu mismo escuchando música en tu casa.
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Programas de Ejercicios de Beachbody que te pueden ayudar:
- Chalean Extreme
-Turbo Fire
-Turbo Jam
-Insanity
-Hip Hop Abs
-Rockin'Body
-Les Mill Pump
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Suplemento Alimenticio que te Ayudará
-Shakeology: con sabor a Chocolate, Greenberry y proximamente este 14 de Febrero sabor Tropical.
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Bueno ya puedes ver que hay una gran variedad de programa, ahora tu tienes la decisión de que hacer?.
Si quieres unirte a algún reto con algunos de nuestros programas, estoy a la orden para escucharte.
Solo tendras que seleccionar un programa, invertir un poco en ellos. No necesitas ir a un gimnasio, ni pagar membresia y tendras mi ayuda 100% como entrenadora para motivarte y porque no motivarnos juntos a que logremos el Reto.
Si quieres invertir en tu buena salud solo escribeme a noreida.zacarias@gmail.com
Recuerda: Cuantas personas, amigos o familiares han tenido infartos, o enfermedades graves del corazón o que han pérdido sus vida a causa de no cuidar su corazón?.
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