Alimentación previa a los ejercicios

  Por: Steve Edwards

Comer suficiente para mantener tus ejercicios, qué comer previo a los ejercicios, debe depender del tipo de ejercicio que planeas realizar: de intensidad alta, moderada o baja; o cardio o de resistencia. Aquí hay algunas pautas para todos los ejercicios de intensidad moderada a alta, ya sea si son cardio o de resistencia, porque necesitarás algunos carbohidratos en tu sistema si deseas dar lo mejor de ti. Tres o cuatro horas antes del ejercicio, una comida grande está bien (600 calorías o más). Dos o tres horas antes, una comida más pequeña es lo adecuado (400 ó 500 calorías). Una o dos horas antes, un alimento líquido es adecuado (300 ó 400 calorías). Aproximadamente una hora antes, se aconseja un refrigerio pequeño (200 ó 300 calorías). Trata de no comer durante la última hora antes de comenzar un ejercicio porque promueve el uso excesivo de azúcar en la sangre en las etapas iniciales de tu ejercicio.