Por: Steve Edwards
La cafeína puede hacer mucho más que ayudarte a comenzar el día. Según estudios, se ha demostrado que la cafeína puede ayudarte a que los ejercicios sean más efectivos porque aumenta tu resistencia y retrasa la fatiga. También puede aliviar el dolor muscular durante el ejercicio y reducir los dolores posteriores al ejercicio en casi un 50%, en parte, porque las reservas de glucógeno (carbohidratos) en los músculos se queman con mayor lentitud.
A fin de recibir los beneficios sin sufrir mal de estómago ni insomnio por el exceso de cafeína, limita tu ingesta a una taza de café o menos antes de correr, andar en bicicleta o hacer ejercicio.
A fin de recibir los beneficios sin sufrir mal de estómago ni insomnio por el exceso de cafeína, limita tu ingesta a una taza de café o menos antes de correr, andar en bicicleta o hacer ejercicio.
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