Tres Formas de No Comer en Exceso
Steve Edwards- Espera. Cuando decides que tienes hambre, espera por lo menos 15 minutos antes de comer. Esto te ayudará a determinar si tu hambre es habitual o tu cuerpo necesita nutrientes.
- Bebe. Un vaso de agua grande 30 minutos antes de una comida reducirá tu tendencia a comer en exceso.
- Ejercicio. El escenario perfecto es tomar un vaso de agua y después hacer algún ejercicio, como una caminata, un trote o algo de estiramiento. Esto evitará que tu mente esté centrada en la comida y serás mucho más propenso a desear sólo los alimentos que tu cuerpo necesita.
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