Para la Merienda

Por: Noreida Zacarias

Recuerda comer en pequeñas cantidades y haz espacio entre comida para una pequeña merienda, que te ayudará a mantener la glucosa en los rangos apropiados.

A continuación te daré algunas ideas de meriendas y las porciones que debes consumir, lo más indicado es que no pase de 100 calorías.

- Almendras (12)
- Almendras cubiertas con Chocolate (7)
- Barra de Granola
- 1 barra pequeña de cholotae Hershey's
- 1 Brownie pequeño
- 1 oz de caramelo
- 12 Cheetos
- 1 yogurt pequeño
- 4 galletas de soda
- 1/2 taza de gelatina
- 25 Goldfish
- 3 cuadros de 2 1/2 pulgada de galletas Graham
- 1 barra de Kellog's Cocoa Rice Krispies
- 1 barra de 2 porciones de Kit Kat
- 20 maíces acaramelados
- 20 Maní
- 1 taza de Pure de Manzana con sabor a canela, fresa, franbruesas, según tu elección
- 1 bolsa de 100 calorías de Nabisco Chips Ahoy
- 1 bolsa de 100 calorías de oreo
- 1/2 de Helado de fruta
- 3 tazas de Palomitas de Maíz o cotufas
- De 15 a 20 papas fritas sin grasa
- 30 Pasas
- 1 Pudín sin grasa
- 2 cucharadas de semillas de ajonjolí
- 2 cucharadas de semillas de girasol
- 2 cucharadas de semillas de calabaza
- 1 tajada de 2 oz de Torta de Angel
- 1 tajada de 1oz de cualquier Torta (Ponque, pastel) regular
- 2 tortas de arroz
- 2 gomitas
- 1/2 onza de pretzels
- 1/4 de taza de salsa de arándanos
- 2 Wafers de Vainilla
- 6 Teddy Grahams con sabor a miel
- 1 tajada de queso bajo en calorías
-5 galletas Ritz con Mantequilla de Maní
- 4 Mentas cubiertas con chocolate